“防疫不放松！给孩子“衣食住行”四大建议”

编者: 5月踏上了青季，孩子们参加室外活动的次数增加了。 疫情防控很好，但不能放松警惕。 怎么让孩子做健康防护呢？

衣

季节交替穿什么

天气热了，精力充沛的孩子们稍微跑一下可能会出汗。 父母警告说，这个时候给孩子穿衣服要薄而厚，不能受凉。

另外，外出打蓝时，穿长裤有助于防止蚊子叮咬。 小孩子的衣服应该宽松舒适，简洁雅致，不要穿太硬面料做的紧身褡。 内衣应优先选用棉质透气性材料，不要穿透气性差不吸汗的聚酯、尼龙、腈纶等化纤产品。 面料选用透气性好、吸湿性强、柔软服帖的棉布，推荐针织、休闲裤、宽松裤等。 对于孩子外出的皮肤，外出时也别忘了做防晒霜。

食物

一天吃三顿饭是有规律的

第一，要让孩子规律饮食，均衡饮食，不要暴饮暴食。 早上、中午、晚上定时吃饭，必须吃早饭。 因为早餐可以为孩子提供上午活动所需的能量，让孩子精力充沛。

第二，各类食物肉的搭配要合理。 鼓励孩子选择奶类、蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等高质量富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。 变质，不吃不成熟的食物。 青少年生长发育很快，必须加强钙的补充。 9至18岁时，人体对钙的投诉量最高，因此家长在孩子日常饮食中可适当增加牛奶和其他强化维生素d的乳制品。

第三，营造良好的饮食氛围。 父母可以按照自己的日程吃饭，选择健康、营养的食物等方法，为孩子树立良好的榜样，品尝各种各样的食物，让孩子参与饮食计划的制定和制作，这为孩子提供了生动而有价值的教训

住在这里

环境卫生在家安全

确保室内空的通风，定期开窗通风，父母需要注意不要在室内吸烟。 而且，保持家具和图书等物表卫生清洁。 用湿式扫除打扫地板，好好晒被子，卫生间保持通风清洁，饭前便后洗手，使用肥皂和洗手液，可以冲水洗手。 咳嗽、打喷嚏时，观察用纸巾、手肘遮住等礼仪。 个人茶杯、毛巾专用，饭后漱口，早晚认真刷牙。

关于房子的安全，开窗时要注意高处空掉落的发生，请勿在窗户前放置家具。 请勿在儿童攀登时发生坠落伤害。

另外，微波炉在家庭中的应用非常普遍等，必须加强电器的安全教育。 父母别忘了提醒孩子。 从微波炉中取出盘子和食品时，请戴上隔热手套，以免烫伤。

家里的药不要乱放，在药品和化学品容器上留下原来的标签，把有毒物质放在曾经装有无害物的瓶子里，如果汁瓶、矿泉水瓶等，以免孩子误食，引起消化道损伤和中毒。

去

不要外出疏忽大意

疫情期间，建议减少去公共场所的次数，外出时准备口罩，不要重复纸巾，在人多的地方戴口罩，接触脏东西后清洁手。

外出时也要注意交通安全，过马路时要特别小心。 由于孩子的辨别能力和预见性等比成人差，对危险反应迟钝，缺乏避难的意识和能力。 例如，大人过马路时，知道应该早走几步或停下来先过车，但孩子可能没有注意到。 所以，父母要提醒孩子，过马路之前要仔细观察红绿灯和道路上车辆的状况，以确保安全。

带着孩子远足在外面可以吃什么？

第一，水是必须的。 我推荐纯净水和矿泉水。 从事私家车和登山等消耗体力的活动时，建议携带能量型饮料和富含蛋白质的奶制品，补充水分，维持血糖值。

第二，水果帮助营养。 旅行中由于条件限制，很多人饮食中的蔬菜摄取量会大幅减少，但水果中含有的维生素c、钾等微量元素有助于弥补蔬菜摄取减少带来的营养不足。

第三，富含蛋白质的食物以满足饥饿。 鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品，既能提高饱腹感，又能满足人体所需的营养。 因此，建议每餐都准备高蛋白的食品。

第四，主食搭配巧妙。 享受的过程中，身体的消耗也会变大。 为了维持身体的机能，主食不仅要吃饱，还应该选择馒头和乌冬面等柔软且容易消化的食物。 (人民健康网综合自身健康中国，本网-科普中国)